Dettaglio dieta

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Esempio Dieta ipo-iperglucidica

Note: Questo programma segue in seguente schema: -primo giorno: dieta bilanciata nei macronutrienti, con moderato apporto calorico; -secondo e terzo giorno: dieta ipocalorica, iperproteica e ipoglucidica (scarico carboidrati); -quarto giorno: dieta ipercalorica e iperglucidica (ricarca carboidrati). Dal quinto giorno, lo schema si ripete.

Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Avena e burro d'arachidi

Avena istantanea Prozis 154.00 27.60 4.80 2.40 1.60 40 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 72.00 10.60 7.20 0.40 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 341.80 40.60 18.00 12.00 3.30
  • Kcal 341.80
  • Carb. 40.60
  • Prot. 18.00
  • Grassi 12.00
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frutta e philadelphia

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Philadelphia Light 86.50 2.05 3.40 7.00 0.15 50 g
Yogurt FAGE Total 0% 28.50 2.00 5.15 0.00 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 185.25 17.83 10.02 8.43 7.30
  • Kcal 185.25
  • Carb. 17.83
  • Prot. 10.02
  • Grassi 8.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di riso alla greca

Formaggio greco magro Zorbas 66.00 2.10 11.70 1.20 0.00 60 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Pomodori datterini 26.79 5.84 1.32 0.30 0.75 150 g
Riso integrale, crudo 249.90 56.91 4.69 1.96 2.66 70 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 441.84 69.07 18.83 12.04 5.31
  • Kcal 441.84
  • Carb. 69.07
  • Prot. 18.83
  • Grassi 12.04
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, fresche 116.40 1.10 2.10 11.54 0.70 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 116.40 1.10 2.10 11.54 0.70
  • Kcal 116.40
  • Carb. 1.10
  • Prot. 2.10
  • Grassi 11.54
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Braciola di vitello con purè e piselli

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 216.00 0.00 43.20 4.80 0.00 200 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Purea di patate in fiocchi Pfanni 132.48 21.12 5.76 1.92 1.92 192 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 448.48 28.62 54.66 12.12 9.72
  • Kcal 448.48
  • Carb. 28.62
  • Prot. 54.66
  • Grassi 12.12
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Tè deteinato, in tazza 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00 300 g

Biscotti a basso contenuto di carboidrati

Burro arachidi Myprotein 347.40 7.20 18.00 27.60 5.10 60 g
Uovo di gallina, albume 21.50 0.00 5.35 0.00 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 368.90 7.20 23.65 27.60 5.10
  • Kcal 368.90
  • Carb. 7.20
  • Prot. 23.65
  • Grassi 27.60
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00
  • Kcal 96.90
  • Carb. 6.80
  • Prot. 17.51
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Manzo affettato con ricotta e pomodorini

Manzo cotto affettato (stufato di manzo) 157.00 0.00 33.00 3.00 0.00 100 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Ricotta light Granarolo 196.00 7.00 15.00 12.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 388.72 14.78 49.76 15.40 1.00
  • Kcal 388.72
  • Carb. 14.78
  • Prot. 49.76
  • Grassi 15.40
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00
  • Kcal 96.90
  • Carb. 6.80
  • Prot. 17.51
  • Grassi 0.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di manzo con spinaci

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, noce, senza grasso visibile 159.00 0.00 31.95 3.45 0.00 150 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 72.00 10.20 3.20 0.60 0.00 200 g
Spinaci in Foglia Surgelati Coop 24.50 2.03 2.38 0.49 1.33 70 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 345.80 12.23 47.44 10.16 1.33
  • Kcal 345.80
  • Carb. 12.23
  • Prot. 47.44
  • Grassi 10.16
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake MyProtein con marmellata e tè

Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Protein pancake mix MyProtein 186.00 5.50 33.50 3.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 213.60 13.98 33.70 3.19 0.80
  • Kcal 213.60
  • Carb. 13.98
  • Prot. 33.70
  • Grassi 3.19
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00
  • Kcal 124.50
  • Carb. 1.50
  • Prot. 19.50
  • Grassi 4.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Cuori di merluzzo con insalata di finocchi e arance

Aceto 4.00 0.60 0.40 0.00 0.00 100 g
Arance 34.00 7.80 0.70 0.20 1.60 100 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Merluzzo 177.50 0.00 42.50 0.75 0.00 250 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 310.65 10.42 46.22 9.23 6.00
  • Kcal 310.65
  • Carb. 10.42
  • Prot. 46.22
  • Grassi 9.23
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 144.75 3.00 7.50 11.50 2.13 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 144.75 3.00 7.50 11.50 2.13
  • Kcal 144.75
  • Carb. 3.00
  • Prot. 7.50
  • Grassi 11.50
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Petto di pollo intero al forno

Lattuga 28.50 3.30 2.70 0.60 2.25 150 g
Maionese light Legeresse 76.50 1.74 0.21 7.50 0.03 30 g
Pollo, petto, senza pelle 200.00 0.00 46.60 1.60 0.00 200 g
Porro 9.15 2.12 0.23 0.05 0.27 15 g
Rucola 12.50 1.05 1.30 0.35 0.80 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 326.65 8.21 51.04 10.10 3.35
  • Kcal 326.65
  • Carb. 8.21
  • Prot. 51.04
  • Grassi 10.10
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24
  • Kcal 137.80
  • Carb. 1.02
  • Prot. 2.86
  • Grassi 13.62
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco con orzo soffiato e frutta

Fiocchi d'orzo 216.00 48.00 6.36 1.14 8.88 60 g
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 422.10 54.92 26.21 12.20 11.42
  • Kcal 422.10
  • Carb. 54.92
  • Prot. 26.21
  • Grassi 12.20
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Centrifugato di mela e pera

Latte di vacca, scremato pastorizzato 72.00 10.60 7.20 0.40 0.00 200 g
Mele deliziose, senza buccia 43.00 11.10 0.20 0.10 1.50 100 g
Pera, senza buccia 35.00 8.80 0.30 0.10 3.80 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 150.00 30.50 7.70 0.60 5.30
  • Kcal 150.00
  • Carb. 30.50
  • Prot. 7.70
  • Grassi 0.60
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale allo zafferano con ceci e zucchine

Brodo vegetale 6.00 0.30 0.30 0.40 0.00 100 g
Ceci in scatola 57.00 7.20 4.30 1.40 8.10 100 g
Farina di ceci 83.75 13.58 5.45 1.23 3.45 25 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Pasta integrale La Molisana 242.90 46.90 8.40 1.40 4.90 70 g
Zucchine 16.50 2.10 1.95 0.15 1.95 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 413.95 71.58 20.61 4.58 18.91
  • Kcal 413.95
  • Carb. 71.58
  • Prot. 20.61
  • Grassi 4.58
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Norvegesi, prosciutto e formaggio

Latticino fresco cremoso light Exquisa 31.60 0.70 1.40 2.60 0.00 20 g
Norvegesi Daily Bread 107.36 7.92 3.96 5.94 3.08 22 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 39.60 0.30 6.66 1.32 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 178.56 8.92 12.02 9.86 3.08
  • Kcal 178.56
  • Carb. 8.92
  • Prot. 12.02
  • Grassi 9.86
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di patate e cavolfiore

Aceto 0.40 0.06 0.04 0.00 0.00 10 g
Cavolfiore 50.00 5.40 6.40 0.40 4.80 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Patate 85.00 18.00 2.10 1.00 1.60 100 g

Burger di ceci

Carote 66.00 15.20 2.20 0.00 6.20 200 g
Ceci in scatola 171.00 21.60 12.90 4.20 24.30 300 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 507.25 60.26 23.64 20.59 36.90
  • Kcal 507.25
  • Carb. 60.26
  • Prot. 23.64
  • Grassi 20.59
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40
  • Kcal 86.00
  • Carb. 21.40
  • Prot. 0.80
  • Grassi 0.20
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Centrifugato verde

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Cetrioli 14.00 1.80 0.70 0.50 0.60 100 g
Mela verde 52.00 13.78 0.26 0.17 2.40 100 g
Sedano 4.00 0.48 0.46 0.04 0.32 20 g
Spinaci 9.30 0.90 1.02 0.21 0.57 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 194.80 17.86 4.64 12.42 5.54
  • Kcal 194.80
  • Carb. 17.86
  • Prot. 4.64
  • Grassi 12.42
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Riso e pollo alla piastra con peperoni

Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 150.00 0.00 34.95 1.20 0.00 150 g
Riso integrale, crudo 214.20 48.78 4.02 1.68 2.28 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 414.20 58.78 40.77 3.48 4.08
  • Kcal 414.20
  • Carb. 58.78
  • Prot. 40.77
  • Grassi 3.48
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 103.00 0.00 21.80 1.80 0.00 100 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 445.65 51.90 38.24 8.02 6.51
  • Kcal 445.65
  • Carb. 51.90
  • Prot. 38.24
  • Grassi 8.02
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Impact Whey Protein Mocha Myprotein 100.00 1.35 19.25 1.88 0.50 25 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 90.00 13.25 9.00 0.50 0.00 250 g
Protein Flakes Foodspring 103.80 2.64 15.90 1.29 6.30 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 293.80 17.24 44.15 3.67 6.80
  • Kcal 293.80
  • Carb. 17.24
  • Prot. 44.15
  • Grassi 3.67
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Parmigiano 116.10 0.00 10.05 8.43 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 116.10 0.00 10.05 8.43 0.00
  • Kcal 116.10
  • Carb. 0.00
  • Prot. 10.05
  • Grassi 8.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di gamberi e avocado

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Gamberetti surgelati 189.00 0.00 40.80 3.00 0.00 300 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Rucola 7.50 0.63 0.78 0.21 0.48 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 392.67 9.31 45.54 20.11 3.13
  • Kcal 392.67
  • Carb. 9.31
  • Prot. 45.54
  • Grassi 20.11
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Arachidi, fresche 57.10 1.12 2.60 4.72 0.73 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 154.00 7.92 20.11 4.72 0.73
  • Kcal 154.00
  • Carb. 7.92
  • Prot. 20.11
  • Grassi 4.72
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Manzo affettato con formaggio e pomodorini

Formaggio greco magro Zorbas 55.00 1.75 9.75 1.00 0.00 50 g
Manzo cotto affettato (stufato di manzo) 157.00 0.00 33.00 3.00 0.00 100 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 247.72 9.53 44.51 4.40 1.00
  • Kcal 247.72
  • Carb. 9.53
  • Prot. 44.51
  • Grassi 4.40
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Impact Whey Protein Mocha Myprotein 100.00 1.35 19.25 1.88 0.50 25 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 90.00 13.25 9.00 0.50 0.00 250 g
Protein Flakes Foodspring 103.80 2.64 15.90 1.29 6.30 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 293.80 17.24 44.15 3.67 6.80
  • Kcal 293.80
  • Carb. 17.24
  • Prot. 44.15
  • Grassi 3.67
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00
  • Kcal 96.90
  • Carb. 6.80
  • Prot. 17.51
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Bresaola, rucola e parmigiano

Bresaola 120.80 0.00 25.60 2.08 0.00 80 g
Lattuga 9.50 1.10 0.90 0.20 0.75 50 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Parmigiano 116.10 0.00 10.05 8.43 0.00 30 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Rucola 12.50 1.05 1.30 0.35 0.80 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 339.57 9.93 39.61 16.46 2.55
  • Kcal 339.57
  • Carb. 9.93
  • Prot. 39.61
  • Grassi 16.46
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00
  • Kcal 124.50
  • Carb. 1.50
  • Prot. 19.50
  • Grassi 4.50
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 409.88 8.75 43.44 22.70 3.25
  • Kcal 409.88
  • Carb. 8.75
  • Prot. 43.44
  • Grassi 22.70
Spuntino dopo cena
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